Експерт зазначила, що останній прийом їжі перед походом в ліжко повинен бути за 3-4 години перед відходом до сну.
Скільки годин потрібно вечеряти?
Тобто вечеря повинна бути за 3-4 години до сну, і якщо лягати спати правильно, о 23:00, то повечеряти можна за 4-3 години до цього, а це о 7-й чи 8-й вечора. Експертка додала, що таке правило стосується всіх: "і тих, що худнуть, і просто тих, хто хоче бути здоровими". Кеш
Що буде якщо поїсти вночі?
Наслідки ситної вечері на ніч Прийом їжі в пізній час доби, а особливо перед сном, призводить до загострення хронічних захворювань, підвищує ризики виникнення метаболічних порушень, включаючи ожиріння, цукровий діабет та різні порушення ліпідного і вуглеводного обмінів.
Скільки не можна їсти перед сном?
"Проте наше тіло живе за біологічним годинником, за світлом, адже так живе вся жива природа на землі. Тому, якщо ви дуже пізно лягаєте спати, то за 3-4 години до сну потрібно не їсти. Але ні в якому разі не можна поїсти і одразу лягати спати, бо процес травлення забере дуже багато енергії", – пояснила дієтолог.
Вечеряти – потрібно, чи, можливо, не варто?
Коли ж слід вечеряти? Час для вечері – для кожного індивідуальний. Головна умова – вечеряти потрібно не пізніше ніж за 4 години до сну. Що можна їсти на вечерю?