28 ккал. Значення в таблиці вказані на 100 г. Стебла спаржі без термічної обробки.
Яка користь від спаржі?
Спаржа містить вітаміни А, С, Е та групи B Овоч містить небагато калорій, але багато клітковини, фолієвої кислоти та вітаміну D, який бере участь у процесі згортання крові та підтримує здоров'я кісток. Крім того, спаржа містить вітаміни А, С, Е та групи В. Вона є джерелом калію, міді, цинку та фосфору.
Як спаржа впливає на організм?
Спаржа сприяє схудненню. У цьому продукті багато клітковини, яка позитивно впливає на стан шлунково-кишкового тракту і сприяє активізації обмінних процесів. Крім того, у спаржі дуже низька калорійність – в 100 грамах міститься 20 калорій.
Що лікує спаржа?
Чим корисна спаржа Вона стимулює роботу нирок, що корисно при затримці сечі, набряках і деяких ниркових захворюваннях. Таку ж дію цей овоч має на кишечник – активізує його роботу. Також вона підтримує роботу серця, сприяє загоєнню ран і зміцненню сполучних тканин, підвищує імунітет.
спаржа: калорийность, содержание белков, жиров, углеводов
Спаржа по-корейски домашняя (без моркови), 238 ккал; Министроне, 29 ккал; Рагу овощное с индейкой, 108 ккал; котлеты из свинины, 209 ккал; Тушеные овощи на бульоне, 33 ккал