Розтяжка – це вправи, спрямовані на розтягування м'язів та суглобів, що сприяє покращенню гнучкості та підготовці органів та тканин до фізичного навантаження. Однак не всім людям рекомендується займатися розтяжкою. У деяких випадках такі вправи можуть спричинити негативні наслідки та погіршити стан здоров'я.
Остеопороз – це захворювання, при якому у пацієнта погіршується якість кісткової тканини, що робить її більш крихкою і схильною до переломів. Розтяжка може бути небезпечною для людей з остеопорозом, оскільки підвищене розтягування тканин може спричинити перелом. Для таких пацієнтів рекомендується консультація лікаря перед початком розтяжки.
Також, травми та раніше отримані ушкодження також можуть бути перешкодою для занять розтяжкою. Якщо у вас є загострення хронічної травми або нещодавно отримане пошкодження, розтягування пошкоджених тканин може лише погіршити ситуацію та уповільнити процес одужання. У таких випадках слід звернутися до фахівця.
Деяким групам здоров'я та віку також не рекомендується займатися розтяжкою без попередньої консультації з лікарем. Це включає літніх людей, вагітних жінок і дітей. У цих груп людей особливі потреби та обмеження у вправах, і лише фахівець зможе оцінити, чи безпечні розтяжки для них.
| Кому не можна робити розтяжку |
|---|
| Людям із пошкодженням м'язів |
| Людям із пошкодженням суглобів |
| Людям із гострими болями у спині |
| Людям із венозними тромбами |
| Людям з міжхребцевою грижею |
| Людям, які погано почуваються |
Кому не можна сідати на шпагат?
«Нещодавно перенесені переломи, запальні захворювання суглобів, травми та період відновлення після операцій, деякі захворювання серцево-судинної системи. є протипоказаннями», – доповнює Марина Мардер, тренер мережі студій PMP (Pilates PMP).
Які вправи шкідливі для поперекового відділу хребта?
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно. Збережена копія
Чому не можна розтягувати хребет?
Розтяжка хребтом протипоказана при гострих травмах та запальних процесах у м'язах, хворобах суглобів, викривленні хребта, за наявності артрозу, остеопорозах та грижах. Слід врахувати, що за будь-якої патології є певна межа розтягування, і перевищення навантаження може призвести до травми.