У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Від харчування мами новонародженого залежить, які вітаміни та мікроелементи отримуватиме малюк разом з материнським молоком. … В будь-який час мамі, що годує можна їсти такі продукти:
- Різні крупи. …
- Нежирну рибу. …
- М'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти та ягоди. …
- Супи. …
- Кисломолочні продукти. …
- Житній хліб та хліб із висівок.
харчові продукти, з'їдені матір'ю, що годує (коров'яче молоко, кофеїн, спеції, бобові). Слід виключити молочні продукти. Низькоалергенна дієта матері допоможе уникнути дитині колік.
Важливо дотримуватись простого правила: м'ясо, яйця, риба та інші продукти повинні бути добре оброблені термічно. … Тому, коли 1 місяць під кінець, в меню матері-годувальниці можна, можливо додати такі продукти:
- картопля в мундирі"
- вівсяну кашу
- буряк
- варені яйця
- сухе печиво
- морси з брусниці або журавлини