Зміст:
Вітамін D та D3 є двома різними формами вітаміну D, які полегшують адсорбцію кальцію та його обмін в організмі. Вітамін D та D3 відіграють важливу роль у підтримці здоров'я кісток та імунітету. Між ними є кілька ключових відмінностей, які потрібно знати.
Перша відмінність між вітамінами D і D3 полягає в їхньому походженні. Вітамін D виробляється в організмі людини, коли шкіра під дією ультрафіолетових променів сонця синтезує його. З іншого боку, вітамін D3 одержують із тварин джерел, таких як риб'ячий жир або яєчний жовток.
Друга відмінність полягає у способі метаболізму. Вітамін D3 вважається активнішою формою вітаміну D в організмі. Він легко обробляється печінкою і перетворюється на активну форму вітаміну D. Вітамін D, отриманий із харчування або синтезований шкірою, повинен пройти дві стадії метаболізму – у печінці та нирках, щоб стати активним.
Нарешті, третя відмінність полягає у дозуванні. Оскільки вітамін D3 вважається більш ефективним, його дозування може бути нижчим, ніж дозування вітаміну D. Людям, у яких спостерігаються недоліки вітаміну D, часто рекомендується приймати вітамін D3 для компенсації цього недоліку.
В цілому, різниця між вітамінами D і D3 полягає в їхньому походженні, способі метаболізму та дозуванні. Незалежно від того, який вітамін ви вибираєте, важливо отримувати достатню кількість вітаміну D для підтримки здоров'я ваших кісток та імунної системи.
| Вітамін D | Вітамін D3 |
|---|---|
| Має активну форму D2 | Має активну форму D3 |
| Виходить із рослинних джерел | Виходить із тварин джерел |
| Важливий для нормального функціонування імунної системи | Важливий для нормального функціонування кісткової системи |
| Може бути отримано сонячним світлом | Може бути отриманий із продуктів харчування |
Чим відрізняється вітамін D від вітаміну D3?
Типи вітаміну D Обидві форми природного походження: вони утворюються за участю ультрафіолету. Відмінність у тому, що вітамін D2 синтезується в рослинах та грибах, а вітамін D3 – в організмі тварин і людей. Вважають, що форма D3 засвоюється краще.
Що краще приймати вітамін Д чи д3?
У їжі також міститься у формі Д3. Він краще засвоюється людським організмом, проти Д2. Тому на питання "який вітамін Д краще" можна відповісти однозначно: той, що краще засвоюється. А це вітамін Д3.
Який вітамін Д найкращий?
З'ясовуючи, який вітамін Д кращий, вчені дійшли висновку, що саме вітамін Д3 засвоюється набагато легше і більшому обсязі і при цьому здатний завдати меншої шкоди при передозуванні. Саме тому лікарі частіше прописують дітям та дорослим саме холекальциферол.
Чим відрізняється вітамін D2 та D3?
Вітамін D2 та D3 – дві основні форми вітаміну D. Вітамін D2 присутній у рослинах та дріжджах, а D3 – у продуктах тваринного походження.. Ми здатні виробляти вітамін D у відповідь вплив сонця. Однак у Росії кут падіння сонячних променів недостатній, щоб шкіра використовувала їх задля отримання вітаміну D.