Зміст:
Одним із основних елементів гри у волейболі є подача — перша дія, яка визначає початок кожного розіграшу. Якість подачі може суттєво вплинути на результат гри, тому важливо знати як правильно її виконувати.
Перше, що варто відзначити, це правильне положення тіла та руки гравця перед подачею. Важливо стояти ногами паралельно, з невеликим розгонистим рухом, і розташувати ноги на ширині плечей. Рука, яка тримає м'яч, повинна бути витягнута вгору і трохи зігнута в лікті, а друга рука повинна підтримувати м'яч знизу.
Другий крок – це коректний рух рукою та м'яча під час подачі. Почавши рух, руку потрібно максимально розмахнути назад, щоб надати м'ячу максимально можливу швидкість та силу. Важливо також відзначити, що м'яч потрібно кидати трохи вгору і вперед, при цьому плече має бути трохи вище за голову для правильної координації рухів.
Нарешті, останній важливий момент – це напрямок подачі та її сила. Мета подачі залежить від тактики та стратегії команди, але в цілому, подача має бути максимально точною та складною для супротивника. Сила подачі також відіграє важливу роль, оскільки від неї залежить швидкість і кут польоту м'яча. Подача має бути достатньо сильною, щоб створити проблеми для противника, але при цьому не така потужна, щоб легко відбити.
| Команда | Опис |
|---|---|
| Позиція | Стати боком до сітки, з лівим плечем і шкарпетками розгорнутими у напрямку свого партнера. |
| Кроки | Зробіть 3-4 кроки назад із правої ноги, щоб створити максимальний розмах для подачі. |
| Закидання | Візьміть м'яч у долоні лівої руки, підніміть його за голову і трохи нахилиться назад. |
| Удар | Приведіть ліву руку вперед та вгору для удару. Торкайтеся м'яча долонею пальців. |
| Контроль | Вдарте м'яч, спрямовуючи його в зону перебору, щоб ускладнити оборону команди, що суперничає. |
| Версатильність | Не соромтеся змінювати напрямок подачі, щоб ввести суперників в оману та тримати їх настороже. |
Як правильно давати подачі у волейболі?
Для виконання подачі волейболіст робить невеликий крок уперед, підкидає м'яч, знизу-вгору виконує удар вільною рукою. Рекомендована висота для підкидання, що дозволяє контролювати м'яч, 30-40 см. Пальці потрібно стискати в кулак.
Як правильно робити нижню передачу у волейболі?
При виконанні нижній подачі в волейбол потрібно стиснути кисть у кулак. Великий палець відведіть убік. Якщо він розташований зверху кулака, то траєкторія м'яча виявиться непередбачуваною, і він полетить в аут. Рекомендується утворити рівну площину кулака, оскільки удар припадає саме на цю частину.
Як правильно виконувати нападаючий удар у волейболі?
Нападаючий удар виконується в 4 кроки: розбіг, поштовх, стрибок, удар по м'ячу. Розбіг виконується енергійно за 3-4 кроки. Дуже важливо зробити поштовх і максимально високий стрибок, одночасно допомагаючи помахом рук та активним розгинанням ніг. У стрибку потрібно виконати замах рукою, що б'є вгору-назад, прогнувшись назад.
Як правильно давати верхній пас у волейболі?
Верхня передача у волейболі Одна нога має бути виставлена на кілька сантиметрів уперед. Колінки при цьому можуть бути трохи зігнуті, як при приготуванні до стрибка. Руки гравець згинає і притискає до торса, і при наближенні м'яча виставляє їх нагору і трохи вперед, зберігаючи вертикальне положення тіла.