Вода – основа здорового способу життя, важливий фактор для підтримки оптимальної ваги та досягнення бажаних результатів. Але мало хто знає, як правильно пити воду, щоб вона була найбільш корисною для організму та допомагала скинути зайву вагу. У цій статті розглянемо кілька корисних рекомендацій, які допоможуть вам правильно використовувати воду для досягнення бажаних цілей у вазі.
Правильне питво води має значення для скидання ваги. Вода не тільки допомагає виштовхувати токсини та відходи з організму, а й сприяє прискоренню обміну речовин, що сприяє спалюванню жиру. Сотні хімічних реакцій в організмі вимагають води, тому збільшення її споживання може призвести до ефективнішого процесу спалювання жирів.
Існує кілька правил пиття води, які допоможуть вам скинути вагу:
- Вживайте воду до їди – це допоможе зменшити апетит і знизити калорійність їди.
- Розподіляйте споживання води рівномірно протягом дня – це допоможе підтримувати правильний рівень гідратації організму та стимулювати обмін речовин.
- Вибирайте чисту та якісну воду – уникайте газованих напоїв, соків та алкоголю, оскільки вони можуть містити зайві калорії та цукор.
- Пийте воду перед та після тренувань – це допоможе заповнити потребу організму у рідині та прискорить відновлення після фізичного навантаження.
Ці прості рекомендації допоможуть вам правильно використовувати воду для досягнення та підтримки бажаної ваги.
| Час дня | Кількість води | Поради |
|---|---|---|
| Ранок | 2 склянки | Пити воду натще для активації обміну речовин та очищення організму |
| Сніданок | по 1 склянці перед та після їжі | Пити перед їжею, щоб вгамувати почуття голоду, і після їжі, щоб покращити травлення |
| Обід | 1-2 склянки | Пити перед їжею для вгамування почуття голоду та поліпшення роботи шлунка |
| Вечеря | 1 склянка | Пити перед їжею, щоб вгамувати почуття голоду і покращити перетравлення їжі |
| Перед сном | 1 склянка | Пити перед сном для запобігання зневодненню організму |
Ранок натще і відразу після того, як ви прокинулися, а також увечері за півгодини до останнього прийому їжі потрібно випивати по 200 мілілітрів чистою, негазованою теплою води. Пити її потрібно невеликими ковтками. Після кожного такого ковтка – невелика пауза, приблизно 1 секунду.12 черв. 2018 р.
Як правильно пити воду протягом дня, щоб скинути вагу?
Першу склянку найкраще випивати відразу після пробудження, натщесерце, щоб запустити обмінні процеси вашого організму і підготувати його до перетравлення сніданку. Через дві години після цього можна випити друга склянка, і далі дотримуватися цього інтервалу о другій годині в протягом дня.
Як правильно пити воду по годиннику і худнути?
Вживати тільки чисту воду без будь-яких добавок. Випивати воду за півгодини до їжі та через годину після їди. Під час їди не пити зайву рідину. Увечері, після 20 годин, обсяги води, що вживається, зменшуються.
Скільки води пити для скидання ваги?
Щоб запустити процеси схуднення, слід випивати не менше норми води на день. Норма визначається за вагою – 50 мл на 1 кг маси тіла. При цьому, якщо ви хочете схуднути, не беріть до уваги чай, каву та супи. Ви повинні випивати 1,5-2 л води на день без урахування рідкої їжі та напоїв. Збережена копія