Гострий біль у попереку може бути сильним проявом різних порушень у хребті. Неправильна постава, тривале перебування в неправильному положенні, інтенсивне фізичне навантаження або травма – все це може спричинити гострі больові відчуття в попереку. Важливо вжити негайних заходів для усунення болю та запобігання можливості розвитку хронічного стану.
Один із найпростіших і найефективніших способів зняти гострий біль у попереку – прийняти вертикальне положення тіла з використанням спеціальних упорів. Для цього можна лягти на спину, підкласти під коліна ікри або під середину ікри невелику згорток брезентову і зігнути ноги в колінах. Таке положення допомагає знизити навантаження на поперековий відділ хребта та зменшити біль.
Також рекомендується докласти холод до хворої області. Для цього можна взяти пакет із замороженими продуктами або мішок із льодом, загорнути його в м'яку тканину і прикласти до попереку на кілька хвилин. Холод допоможе звужувати кровоносні судини та зменшити запалення, що прибере гострий біль.
Важливим аспектом при лікуванні гострого болю в попереку є дотримання граничного спокою. Рекомендується мінімізувати фізичну активність, не піднімати тяжкості та уникати різких рухів. При загостренні стану варто відмовитися від занять спортом, особливо від фізичних вправ, пов'язаних з навантаженнями на поперековий відділ хребта.
| Метод | Опис | Перевага |
|---|---|---|
| Розтяжки та вправи | Спеціальні вправи та розтяжки, спрямовані на зміцнення та розслаблення м'язів попереку | Зміцнюють м'язи спини і дозволяють зняти напругу, покращити рухливість та зняти біль |
| Нестероїдні протизапальні препарати | Препарати, що знижують запалення в ділянці попереку та зменшують біль | Швидке зняття запалення та болі в попереку |
| Теплотерапія | Застосування тепла на ділянці попереку для поліпшення кровообігу, розслаблення м'язів та зняття болю | Зменшення м'язової напруги та зниження болю |
| Масаж | Розм'якшення м'язів, поліпшення кровотоку та розслаблення області попереку | Покращує кровообіг, розслаблює м'язи та знімає біль. |
Як допомогти собі при гострому болю в попереку?
Після виникнення гострого болю у спині дайте спокій своєму тілу, постарайтеся менше рухатись. У гострий період рух може посилити біль. Якщо заклинило поперек, приляжте на спину, зігніть коліна і покладіть під колінні суглоби подушки – так ви зменшите натяг сідничного нерва та біль.
Що швидко знімає біль у попереку?
Ходьба Дослідження показали, що аеробні навантаження низької інтенсивності (наприклад, ходьба) допомагають полегшити біль у попереку. Намагайтеся більше ходити пішки – на роботу (хоча б частину шляху), до магазину. Ходьба зміцнює м'язи, які утримують тіло у вертикальному положенні, та покращує стабільність хребта.
Що випити при гострому болю в попереку?
Лікування болі у спині
- нестероїдні протизапальні препарати (німесил, диклофенак, ібупрофен та інші);
- гормональні засоби (Преднізолон, гідрокортизон);
- міорелаксанти (мідокалм): для зняття м'язових спазмів;
- вітаміни групи В (мільгама, нейромультивіт): для покращення стану нервової тканини;