Журналістка The Guardian Емма Рассел вирішила на певний час відмовитися від iPhone та повернутися до «аналогових» звичок: кнопкового Nokia, касетного плеєра, паперових мап і готівки. Експеримент тривав місяць, і тепер вона поділилася своїми відчуттями та думками.
Перші дні супроводжувалися стресом. Вона не могла звикнути до дрібного тексту в телефоні, відсутності навігатора та неможливості швидко ділитися фото чи голосовими повідомленнями. Ба більше, цифровий детокс почав напружувати її друзів, адже онлайн-контакт із нею став дуже складним. На кошмар перетворилися й побутові завдання — купівля квитків, оплата оренди й навіть похід до магазину.
Так, на восьмий день Емма пішла до супермаркету, щоб купити продукти для якоїсь вишуканої страви, але врешті вийшла звідти лише з томатною пастою — у неї не було смартфона, щоб подивитися рецепт і список інгредієнтів.
Відчуття почали змінюватися приблизно через тиждень. Дівчина помітила, що стала спокійнішою й уважнішою, почала більше читати, а зустрічі з людьми стали живішими. Ще одне спостереження: якщо на концерті не фіксувати все на камеру, задоволення від події значно більше.
«Приблизно через тиждень я перестала тягнутися до телефону, і в мене вже вистачало терпіння читати. Також було приємно не переглядати робочі листи ввечері», — пише Емма.
Журналістка дійшла висновку, що життя без смартфона ускладнює комунікацію, але водночас приносить відчуття свободи та знижує рівень стресу. Зрештою вона вирішила видалити зі свого iPhone найвідволікаючіші застосунки, зокрема соцмережі.
Нещодавно бельгійські науковці перевірили, чи справді цифровий детокс покращує настрій. З’ясувалося, що відмова від соцмереж не має істотного впливу на задоволеність життям і не призводить до помітного зниження стресу чи негативних емоцій.