Як поводиться людина з почуттям провини?

Почуття провини викликає тяжкість і напругу, позбавляє спокою, думки постійно повертаються до однієї і тієї ж ситуації. Людині хочеться якнайшвидше її позбутися і відчути полегшення. Як бути у цій ситуації, розповідає психолог сімейного центру «Витоки» Ганна Знатнова.

Чому в людини виникає відчуття провини?

Є соціальною емоцією; відіграє важливу роль у підтримці позитивних і довірчих відносин з оточуючими, спонукаючи нас поводитися належним чином, щоб не відчувати згодом винним, а також змушуючи виправляти допущені помилки.

Що запускає почуття провини?

Почуття провини виникає, коли людина реально чи ймовірно завдає іншому болю чи обмежує чиїсь інтереси чи права. Якщо в нас виникає "позитивна" провина (докори совісті) – то це світле почуття, яке говорить нам про помилку і про заклик щось змінити, виправити, вибачитися.

Mir24
"Перед усіма винен": звичка бути "поганим" тягнеться з дитинства

Чому мене весь час роблять винною?

Ось скільки разів помічала, що постійно опиняюся у багатьох людей, винної і поганої. Ні в одному, так в іншому.

Це я така? Чи люди такі? Це у світі щось не так, чи в моєму сприйнятті?

Факт у тому, що мене вже просто задовбало постійно виявлятися поганим, у всіх поспіль! Завжди намагалася ставитися до людей добре, але вони в результаті завжди бачили в мені потім зло.

А на біса, взагалі тоді ставиться до людей добре, якщо весь час поганий опиняєшся? Я живу і нікого не чіпаю. Жити нікому не заважаю. Горю чужому завжди намагаюся співчувати і допомагати, а у відповідь отримую негатив.

Чому чорт забирай, люди по-доброму не розуміють? Чому чим краще ти намагаєшся до них ставитися, тим гірше ти опиняєшся в результаті?! І чому кожна тварюка, весь час знаходить у чому звинуватити ОСОБИСТО тебе, коли ти не зробив їй нічого поганого?

У вас так само відбувається?

Вас теж часто звинувачують у всіх смертних гріхах і роблять із вас цапів-відбувайлів? Чи це тільки у мене так?

Я ж починаю вважаю, що всі люди сволоти. А раніше вважала, що тільки хтось конкретно

Цікавий феномен. Ви ось питаєте: "Це я така?" Ну так, це ви були такими, поки раптом не задалися цим питанням. Точніше: щось у вас робило так, що світ у вашому сприйнятті і оточуючі люди робили це.

Хочеться сказати, що це досить поширена ілюзія щодо того, що хтось може нас зробити винним, образити, порадувати – загалом якось вплинути на наші почуття та думки. Це настільки поширено, що майже ніхто не помічає, що якби це було так, то всі були б телепатами, здатними передавати думки і почуття на відстань причому проти волі того, хто ці почуття приймає. Насправді ніхто не має можливості ні образити, ні порадувати, ні зробити винним, навіть якщо цього захоче. Все трохи інакше: хтось щось робить, каже, якось гримасує, а ми у відповідь приймаємо рішення відчути себе винними (ображеними, присоромленими, зрадованими, або якимись ще).Ми робимо це звично, неусвідомлено і не звертаємо уваги, що це не хтось нас зробив винним, а ми самі вирішили зробити себе винними і ми забули про свою свободу вибирати емоційні стани, в яких живемо. Нас цьому навчили. Хто і коли навчив – це питання не до мене. Але найчастіше нас навчають батьки.

У мене теж так було, поки я не вистежив у собі момент, коли я приймаю рішення, скажімо, відчути себе винним. Я побачив цей момент свободи і зрозумів, що на цьому перехресті я звично сам згортав у бік винності у відповідь на звинувачення, а далі починав виправдовуватися і починав війну за свої права та справедливість. Але після усвідомлення я побачив, що можна звернути у бік спокою, цікавості, сміху. Я почав експериментувати і стійкі реакції оточення теж посипалися як картковий будиночок. Як той момент в Алісі в країні чудес: "Ви нічого не означає. Ви просто – колода карт." І Аліса прокинулася.

Ви знаєте, я вже до цього звикла!

Вдарився чоловік при мені ліктем об двері, це я косо подивилася.

Запізнився на нараду, це відворушила дзвінком та затримала.

У мене був друг-зрадник, який взагалі міг, наприклад, убити комара на стінці, а мені потім говорити:

-Ти так неакуратно комарів вбиваєш, що всі шпалери зіпсовані!

А я комарів взагалі не вбиваю)))

І вода через мене по всій квартирі.

І комп'ютер також через мене не працює.

І каса продавця теж через мене зависла, я не той товар взяла.

Розсипався у продавця-укладача товар, теж я винна. А мені так і хочеться сказати:

-Ти своєю справою займайся, а не на мене очей, тоді і все чин чинарем і буде.

Посмійтеся разом зі мною!

Козлом відпущення навряд чи рахують, а от негатив злити намагаються.

Невдача якась, типу прокляття.яйцями не знімається)))

Поки в храмах ще є вода свята, наберіть скільки можете, пийте якнайбільше, допомагає.

Люди, тварюки, сволоти все навколо, кругом – вороги. І десь серед них ми – добрі, світлі, безкорисливі, милосердні, доброзичливі, раді вушні, привітні, але незрозумілі цими підозрілими типами і не гідно оцінені.

З цієї невидимої лайки з темними силами я виходжу переможеною, поряд з усіма, кого різали по серцю написані з роздратуванням слова. Бо внутрішньо прийняла їх, як шалену кулю, як образу. Образу за колючі слова, сказані на адресу інших, а отже, вони можуть ставитись і до мене.

Продавець дивиться з підозрою? Так це її робота – стежити за товаром. Всі ми для неї потенційні злодюжки, які так і норовлять виглядати, що погано лежить. А їй платити зі своєї кишені за нестачу, якщо що. Пробачимо їй вимушену старанність.

Роблячи добре, не чекайте хорошого у відповідь. Обов'язково слідом біжать спокуси та випробування. Ліва рука не повинна знати, що робить права. Святі вчать нас творити добро потай, щоб самим вчасно сховатися від самолюбування, марнославства, гордині, корисливості.

Роблячи добро іншим, люди можуть вляпатися в красу, оцінюючи свої дії. Будь-яка оцінка змащує нанівець результат доброго вчинку. Тому й рекомендують відразу забувати про свої добрі справи, щоб не впасти в гріхи, перераховані вище. Християни повинні ненавидіти гріхи у ближніх, а не самих людей. Дай Бог терпіння та спокою! Якщо у відповідь на добро отримали зло, то все одно творіть добро, – говорила знаменита усьому світу мати Тереза.

Ризику викликати гнів автора питання (якщо він не розігрує нас перебільшеними стражданнями), але все-таки висловлю свою думку.

Можна звинуватити іншу людину в чомусь, але не можна зробити її винною, винною вона може стати лише з власної волі або відпрацьованої звички.

Звинувачення це не доказ провини, а лише інформація для обвинуваченого. Якщо він не може розібратися в цій інформації (виудити з неї корисне), а продовжує спалахувати як сірник і вважати оточуючих людцями і сволочами (тобто звинувачувати їх) – то це його проблема.

Звинувачують тебе тільки тому, що ти це допускаєш. Просто треба перестати спілкуватися з людьми, стосунки з якими не дають результатів, або просто ігнорувати їх. А люди завжди намагаються когось звинуватити у своїх проблемах і виправдатися перед собою та оточуючими. Просто треба припинити на це звертати увагу. Хоча насправді ти швидше за все просто приділяєш цьому багато уваги

Це стосується і сторонніх людей, а не обов'язково з якими особисто спілкуюся.
Ось наприклад підходиш до столика торгашного, товар дивишся і тебе починають підозрювати в тому, що ти щось вкрасти хочеш. Задаю питання: А я що чорт забирай, на злодійку схожа? Чому інші дивляться, і ви їх не підозрюєте? Або стара увійшла, ти зайняв місце тому, що не помітив її, а вона починає звинувачувати, що ти спеціально місце зайняв, що б вона не села. І що ти старших не поважаєш і так далі. Кажеш що не помітив, а вона продовжує звинувачувати. У результаті зриваєшся і починаєш кричати на неї.

Припускай не допускай, заборонити людям зливати на себе свій негатив, я аж ніяк не можу, напевно – 5 років тому

Все просто – Вас роблять винною, тому що здогадуються, що цим можна користуватися. Тобто Ви даєте привід, однозначно.Ось ми колись спілкувалися по телефону кілька місяців утрьох: я і дві дівчини, які живуть у різних областях, і вони обидві були різні сприйняття. Однією мені виходило маніпулювати, а іншій ні. І як би я не намагався, я не міг з нею зробити нічого – я не міг її вивести на будь-яку емоцію, тому що на будь-яке моє запитання вона відповідала завжди тією відповіддю, яка мені не подобалася. Не знаю, як пояснити, щоб мене зрозуміли, але мені здається, що з цих слів мене вже не розуміють. Ну, наприклад: коли вона могла відповісти так, щоб мені сподобалося, вона відповідала по протилежному навіть якщо перша відповідь була правдою. Тобто вона не давала мені жодної зачіпки нею маніпулювати, зовсім. А друга піддавалася на маніпуляцію, і з кожної моєї фрази вона починала агресувати, висловлюючи, що я не правий, а вона має рацію. так, думаю, все-таки не вдасться пояснити. Загалом – не дозволяє маніпулювати.

Я вважаю, що це Ви така, а люди користуються цим. Розумієте, щоб робити добро, я вважаю, теж має бути баланс, щоб не було, як недобору, так і перебору. І якщо вже на те пішло, то перебір скрізь – гірше, ніж недобір (приклад: коли людина переїла порівняно якщо вона не наїлася).

Це не у світі щось не так, а у Вашому сприйнятті?

По-перше – добро робіть лише коли попросять. Ну, або на крайній випадок – перш ніж робити його без прохання – запропонуйте, запитавши – чи хоче та людина, щоб Ви їй допомогли чи ні. А я ось вважаю жорсткіше – будь-яке добро це – ведмежа послуга.Роблячи все сам – через труднощі вирішуючи свої проблеми, людина розплачується – віддає борги по кармі (а їх три види – карма душі, генетична карма та особиста карма – те, що зробив своїм вибором у цьому житті). Таким чином доброчесність несе той, хто робить зло, оскільки він дає можливість людині відпрацювати свою карму (один із прикладів показаний у романі Булгакова "Майстер і Маргарита", коли Воланд на даху спілкується з Левієм Матвієм. Так що не треба наївно вважати, що Ви несете добро, оскільки нам важко розібратися в житті в цій темі добра і зла, то краще взагалі не пхати носа туди, куди нас не просять, а ось якщо людина попросила Вас про щось, то таким чином вона автоматично бере. на себе відповідальність за результати Вашої допомоги, якими б вони не були – Ви будете не при чому. мене теж ображали… А якби мене ніхто взагалі не скривдив, я був би гіршим у всіх сенсах… Але моє его не дає можливість бути вдячним своїм ворогам і це теж нормально (для балансу). ворогів, так і друзів, і близьких людей, на жаль, теж потрібно тримати на відстані, щоб вони змогли залишатися нам близькими людьми. Робіть добро собі, дбайте про себе.

Людині в іншій людині не подобається те, що присутня в ній самій

Те, що Ви прагнете зробити добро іншим, з психологічної точки зору, говорить про те, що Ви самі потребуєте, щоб Вам робили добро. Але роблячи його іншим людям, тим самим показуєте і їм, і своїй підсвідомості, і світові, що воно Вам не потрібно, роздаючи його.Почніть жити для себе, і тоді Ви виявите, що й інші деякі люди теж почали жити для Вас. Ну, або продовжуйте жити для інших – бути альтруїсткою на шкоду собі. Я ось не хочу бути альтруїстом, мені егоїстом жити комфортніше, і я цим пишаюся, а на думки інших, які суперечать моєму, – мені просто все одно, тому що їх думки, нехай по них і живуть, а я живу за своїми думками та переконанням. І Ви обирайте самі, як саме вам далі жити.