Зміст:
Хурма – Фрукт, який має не тільки відмінний смак, а й безліч корисних властивостей для здоров'я. Питання, пов'язане з оптимальною кількістю вживання хурми на день, має велике значення для тих, хто стежить за своїм харчуванням і піклується про свій організм.
По-перше, хурма містить безліч речовин, які можуть бути корисними для нашого організму. Вона багата на клітковину, вітаміни А, С і В6, а також калій і магній. Крім того, вона містить антиоксиданти, які допомагають захистити клітини від дії вільних радикалів.
Оптимальна кількість хурми, яку рекомендується споживати на день, може залежати від індивідуальних особливостей людини та її загального раціону харчування. Однак, лікарі та дієтологи рекомендують вживати хурму помірно – не більше 1-2 штук на день. Саме така кількість дозволяє отримати всі корисні речовини та не перевищити денну норму калорій та цукру.
| Порція | Кількість хурми | Калорійність, ккал |
|---|---|---|
| 1 | 1 штука (100 г) | 81 |
| 2 | 2 штуки (200 г) | 162 |
| 3 | 3 штуки (300 г) | 243 |
| 4 | 4 штуки (400 г) | 324 |
| 5 | 5 штук (500 г) | 405 |
Чи можна їсти 2 хурми на день?
У середньому при різноманітному раціоні розумно вживати не більше 2-3 штук на тиждень. Якщо говорити про дрібніші плоди – то один на день, з урахуванням добової норми простих цукрів. З'їдати по одній хурмі щодня не шкідливо.
Коли не можна їсти хурму?
Її не рекомендується їсти людям із цукровим діабетом, панкреатитом у стадії загострення, а також тим, у кого є проблеми з підшлунковою залозою та запори», – Наводить слова нутриціолога РІА Новини.При цьому вона зазначила, що тим, хто не має перелічених захворювань, хурма принесе лише користь.
Які хвороби лікує хурма?
Часте вживання свіжої хурми захистить від ранніх зморшок, вікових плям, хвороби Альцгеймера, хронічної втоми та втрати зору, а також знизить ризик серцевих захворювань.
Чи можна на ніч їсти хурму?
При цьому недозрілу хурму краще все ж таки не вживають перед сном. Справа в тому, що такий продукт заважатиме спати людям, які мають проблеми із ШКТ. Найкращим часом прийому хурми стане або період до обіду, або після, а також ранок або вечірній час. Експерти рекомендують використати продукт до 17 годин.