Скручування з підйомом прямих ніг Стоячи, руки підніміть прямо над головою, кисті зчепить у замок. Ноги поставте на ширині плечей. Спочатку підніміть праву ногу, а руками тягніться до її кінчиків пальців, потім повторіть це з лівою ногою. Плечі та спина повинні бути прямими.13 жовт. 2022 р.
Як правильно робити скручування стоячи?
0:06Кліп, що рекомендується · 55 сек.Скручування стоячи – YouTubeПочаток рекомендованого кліпуКінець рекомендованого кліпу
Як правильно зробити скручування?
Випряміть руки над головою чи заведіть їх за голову. Зробіть видих, напружте прес і затримайте дихання. Відірвіть голову, плечі та лопатки від підлоги, поперек залиште притиснутим до нього. Повільно поверніться у вихідне положення та повторіть.