Зміст:
Маслини – це неймовірно корисний продукт, який вже довгий час використовується для прикраси страв та приготування різних соусів та закусок. Однак, крім свого вишуканого смаку та приємного аромату, маслини мають також і безліч корисних властивостей для здоров'я.
Насамперед, маслини багаті на антиоксиданти, які допомагають знизити запалення в організмі і запобігають розвитку різних захворювань, включаючи серцево-судинні та онкологічні. Завдяки своєму складу, маслини допомагають захистити клітини від шкідливого впливу вільних радикалів та зміцнюють імунну систему.
Крім того, маслини містять безліч корисних вітамінів та мінералів, таких як залізо, калій, магній, вітамін Е та вітамін С. Ці речовини допомагають покращити роботу серця та судин, нормалізувати обмін речовин та стимулювати утворення колагену, що сприяє зміцненню шкіри, волосся та нігтів. Крім того, маслини – це джерело здорових жирів, які допомагають покращити роботу мозку та нервової системи.
| Користь від маслин | Опис |
|---|---|
| Багатство корисними речовинами | Маслини містять вітаміни А, В, С, D та E, а також мікроелементи та корисні жири. |
| Антиоксиданти | Маслини багаті на антиоксиданти, які допомагають захистити організм від вільних радикалів і уповільнюють процес старіння. |
| Зниження рівня холестерину | Вживання маслин сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину в організмі. |
| Підтримка серцево-судинного здоров'я | Маслини допомагають зміцнити серцевий м'яз, покращити кровообіг та знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань. |
| Поліпшення травлення | Маслини стимулюють роботу шлунка, дозволяють покращити травлення та запобігають запори. |
| Підвищення імунітету | Регулярне вживання маслин сприяє зміцненню імунної системи та підвищенню її захисних функцій. |
| Поліпшення зору | Маслини містять вітамін А, який є важливим для здоров'я очей та сприяє покращенню зору. |
| Поліпшення стану шкіри та волосся | Маслини сприятливо впливають на стан шкіри і волосся, роблячи його здоровим і красивим. |
| Нейтралізація шкідливих речовин | Маслини допомагають організму вивести шкідливі речовини та токсини, що сприяє загальному оздоровленню. |
Завдяки тому, що плоди містять поліненасичені жирні кислоти, омега-3, омега-6, лінолеву та олеїнову кислоти, природні антиоксиданти, витамини А, Е, С, D, РР, B6 і К, вони значно впливають на здоров'я організму.
Скільки маслин можна їсти за день?
З користю для здоров'я рекомендується з'їдати 5–10 оливок або маслин на день. Так ви обмежите надходження солі та зайвих калорій, але отримаєте важливі поживні речовини.
Що корисніше – оливки чи маслини?
Оскільки стиглі плоди м'якіші і масляніші за своєю структурою, їх часто застосовують для оливкової олії. Якщо говорити про користь свіжих та необроблених плодів, то кориснішими будуть зрілі оливки — тобто маслини завдяки високому вмісту у складі ненасичених жирів, вітамінів та мікроелементів.
Яка користь від консервованих маслин?
Користь консервованих маслин полягає у збалансованому хімічному складі. Вони сприятливо впливають на роботу опорно-рухового апарату. Є природним анестетиком, зменшують вираженість суглобових, м'язових, зубних болів.Регулярне вживання продукту знижує ризик утворення каменів у жовчному міхурі.
Чим корисні оливки та маслини для жінок?
Увімкнення маслин в раціон важливо на гормональному тлі жінки. Оливки (маслини) знижують ризик утворення каменів у нирках. Поліненасичені жирні кислоти та вітаміни групи В, які містять оливки (маслини), підвищують концентрацію уваги, зміцнюють пам'ять, допомагають протистояти стресам і менше нервувати.